Люди, которые страдают от периодического повышения давления, могут привести его в норму несколькими способами. Об этом сообщают «Аргументы и факты», ссылаясь на заявление кандидата медицинских наук врача-терапевта-кардиолога биомедицинского холдинга «Атлас» Ольгу Александрову.

По словам специалиста, первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета может нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за две недели. В основу диеты входят овощи, фрукты и крупы. Кроме того, можно употреблять в пищу нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Издание также пишет, что простой и эффективный способ держать давление в норме - умеренные физические нагрузки. Лучше всего для этого подойдет ходьба.

«Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве», - приводит «АиФ» слова Александровой.

Кроме того, врач порекомендовала исключить из рациона соль, спиртные напитки и начать худеть. Она отметила, что лишний вес провоцирует высокое давление.

При этом Александрова подчеркнула, что если давление поднялось до критической отметки, то не следует испытывать судьбу и прибегать к альтернативным методам лечения.

В прошлом году американские исследователи выяснили, что изменение образа жизни в течение 16 недель может ослабить потребность в лекарствах, которые используются для борьбы с высоким кровяным давлением.